Er du interesseret i at komme i form hurtigt med funktionel kettlebell træning, eller mangler du bare inspiration til din træning? Du er kommet til det rette sted!
Rigtig mange kører død i deres træningsrutiner, når de dag ind og dag ud træner de samme styrketræningsøvelser på samme måde, i det samme træningscenter, med de samme træningsredskaber.
Det der typisk sker er, at kroppen vender sig til din træning, når du ikke varierer den, hvorfor du også typisk vil opleve, at du ikke forbedre din styrke eller oplever øget vægttab, hvis det er det, du spiser og træner efter som mål.
Kettlebells, cardio træning, vægtløftning? Sådan bør du altid gøre:
Varier dine øvelser, dine rutiner og dine måde at træne på generelt. Det handler om altid at præsentere sin krop for ny fysisk aktivitet, som den kan forbedre sig efter.
Det er nemlig sådan, at kroppen er designet til at tilpasse sig fysisk modstand fra naturens side. Det gør det lettere at overleve.
Nu er situationen bare den, at vi ikke længere lever i en urskov, og vi har ikke behov for at tilpasse os et miljø, hvor vi konstant er truet er dyr, som forsøger at slå os ihjel i naturen.
En god ide kan være at skifte træningsform hver anden eller tredje uge. – Så når din krop ikke at vende sig til din måde at træne på.
Du behøver ikke nødvendigvis at gå fra styrketræning til ballet træning, for at sikre dig træningsvariation. En god ide kan være at træne med tunge vægte i nogle uger, og herefter træne med lettere vægt. Træn fx med kettlebells i nogle uger, og skift så til styrketræning med grundøvelser, mm.
Hvis du gør din krop klar til det, er du sikker på, at du opnår de træningsresultater, som du ønsker, hvis altså du har styr på kosten også.
Hvad er fordelene ved funktionel træning med kettlebells?
Kettlebell er designet til funktionel styrketræning i modsaætning til fx håndvægte eller vægtstænger. Det at du kan svinge med kettlebells gør, at du kan træne kettlebell øvelser, som aktiverer hele kroppen på én og samme tid. Herudover kan du tilføje et naturligt element af cardio træning ind i din kettlebell træning.
Fordelene ved kettlebell træning er, at du ikke behøver købe andet fitness udstyr i princippet, da du kan træne hele kroppen med kettlebells. På den måde kan du spare mange penge.
Kettlebells er også et meget effektivt og praktisk træningsredskab, som du kan aktivere hele kroppen på med simple kettlebell øvelser, som er lette at gå til
Hvor kan jeg finde billige kettlebells til en god pris? – Prøv at kigge på billige kettlebells Nettofitness.dk. Der er alt, hvad du skal bruge Både billige kettlebells og dyrere kettlebells til professionelt brug.
Hvad er fordelene ved normal styrketræning?
Hvis du vil have store muskler, er tung og intens styrketræning det mest effektive. Det som er vigtigt, hvis du vil have store muskler er, at du som sagt fokuserer på at variere dine træningsøvelser, men det som altid er værd at foretrække er de klassiske grundøvelser, som også kaldes compound øvelser.
Disse store grundøvelser aktiverer nemlig typisk flere muskler med tung vægtmodstand, hvilket kan medvirke til en øget naturlig testosteronproduktion, som kan give dine træningsresultater et lille skub fremad.
Til disse grundøvelser skal man bruge et squat rack, samt en olympisk vægtstang og vægtskiver.
Spiser du rigtigt?
Du skal for det første gøre op med dig selv, hvad du ønsker at få ud af din træning. Du har i rpincippet to muligheder:
1. Du kan få større muskler og tage på i muskelmasse og fedt.
2. Du kan tabe dig fedt, men ikke opbygge større muskler.
Træning vil under alle omstændigheder være sundt, og du vil få et sundere og bedre kredsløb. Men det handler om, hvorvidt du vil have større muskler eller tabe dig. Du kan ikke gøre begge ting på samme tid.
Hvorfor så det? – Din muskelvækst er afhængig af, at du spiser flere kalorier, end du forbrænder. Dit vægttab er afhængig af at du spiser færre kalorier, end du forbrænder.
Hvordan finder jeg ud af, hvor mange kalorier jeg skal have? – Hvis du er interesseret i at holde din vægt som den er ny, skal du udregne dit ligevægttal. Blot søg på udregn “ligevægttal på Google”. Så finder du lette metoder til at regne det ud.
Skriv et svar