Der ingen tvivl om at det er hårdt at gennemføre et rygestop, og mange har oplevet et nederlag når de har forsøgt sig, men for at få succes kræver det at man sætter sig ind i tingene, og får planlagt og tænkt hele forløbet igennem, så man kan modstå de udfordringer som vil komme uanset hvad.
Hvorfor stoppe?
Lav en liste med grunde til at du ønsker at stoppe med at ryge. Det er rart at vide hvad man kan opnå, hvis man gennemfører rygestoppet, og man kan finde listen frem når rygetrangen for alvor melder sig, og kan fungerer som en god motivation i de hårde tider.
Vælg en stopdato, og gerne et dato et par uger ude i fremtiden og meld det så ud til kollegaer, venner og familie, da man på den måde forpligter sig til projektet, og sikre sig at der altid vil være nogen til at holde en oppe, når det bliver lidt hårdt og modet er ved at forsvinde. Det er en god ide at undgå fester og alkohol, da det ofte er i forbindelse med disse at folk falder i, da der for de fleste er meget rygning forbundet med disse aktiviteter.
Desuden hjælper motion da udskiller endorfiner, og sørger for at man holder vægten, som ellers stiger for mange rygere når de stopper. Sidst men ikke mindst er motion med til at fjerne noget af den rastløshed, som opstår når man holder op med at ryge, og er et godt skridt mod en sundere livsstil.
Brug hjælpemidler og øg din chance for succes
Der har været undersøgelser der har vist at man øger sine chancer for at blive røgfri betragteligt, hvis man anvender et nikotinerstatningspræparat, i undersøgelsen var det plaster eller tyggegummi. Det skyldes at disse præparater gå ind og hjælper på de abstinenser man vil få efter nikotin, og ved at løbende trappe ned på nikotin mængden i præparaterne, så kan man komme ud af sin afhængighed af nikotin, og undgå de store nikotinabstinenser undervejs.
Et nyt og anderledes produkt har ramt markedet for et par år siden, og er siden hen stormet frem, nemlig e-cigaretter, og i dag er der mere end 300.000 danskere der har benyttet produktet, hvor af en stor del har brugt produktet til at stoppe med at ryge. Faktisk har der været undersøgelser der viste at e-cigaretter var mere effektive end plastre og tyggegummi med nikotin, alligevel er e-cigaretten ikke godkendt som et rygestopmiddel, og derfor må man ikke reklamere med e-cigarettens positive effekter.
Faktisk har den nye opfindelse mødt utrolig meget modstand, og bl.a. Kræftens bekæmpelse advarer imod e-cigaretten. Grunden til den elektroniske cigarets popularitet hos brugerne skal findes i, at den ligesom de andre nikotinerstatningsprodukter kan hjælpe med at slippe ud af nikotinafhængigheden ved at trappe ned løbende, men derudover kan den også hjælpe med at omvæltningen ikke er så stor i forbindelse med rygestoppet, da man holder fast i selve det hat holde noget i hånden og komme det i munde, som er meget vanebetinget, og ikke er noget man lige ligger fra sig fra den ene dag til den anden, og med e-cigaretten lykkedes det at dele rygestoppet op i først nikotinnedtrapning, og dernæst stoppe selve vaneafhængigheden.
Det vides endnu ikke hvad konsekvenserne ved at benytte e-cigaretter helt præcist er, men man må antage at skaden er noget mindre end at anvende cigaretter, som er noget af det mest skadelige man kan bruge. Dampen i e-cigaretter bliver lavet ud fra væske der består af demineraliseret vand, aromastoffer, og så stofferne PG og VG, som også er i mange fødevarer.
Skriv et svar