Romaskinen er en træningsmaskine, der skal simulere roning i vand, og det er en populær træningsmaskine i fitness-centrer og til at have derhjemme. Det skyldes, at romaskinen ikke kun fokuserer på en enkel muskelgruppe, men at den træner mange af musklerne i arme, ben, maven og ryggen. Er det første gang man skal i fitnesscenter, så er det en god idé at starte ved romaskinen. Her får man trænet alle muskler, uden at skulle sætte sig ind i 10 forskellige maskiner i fitnesscenteret.
Ny i fitnesscenteret?
Hvis man er nybegynder i et fitnesscenter, så er romaskinen et godt sted at starte at træne sig op på til, at man kan klare nogle flere af de andre træningsmaskiner. Det tager noget tid at finde ud af, hvor meget ens krop egentlig kan holde til, når man træner. Derfor er der rigtig mange nybegyndere, der træner for hårdt de første gange og får rigtig ømme led i dagene derefter.
Med romaskinen er det for det meste din kondition, der bestemmer, hvornår du ikke kan mere, hvis du er ny til at træne. Så overanstrenger du ikke dine muskler den første gang, du er i træningscenteret, men får derimod både styrketrænet og konditionstrænet passende for en nybegynder. Så ikke noget med at gå for hårdt til den de første gange. Det er vigtigt for, at man ikke skal få skader, at kroppen vænner sig langsomt til at træne, og at man først bruger nogle gange på at lære, hvordan man bruger maskinen, så man ikke skader sin krop.
En god styrketæning for hele kroppen
Måske tænker du, at du gerne vil have lidt flere muskler i kroppen, så du bedre kan bære indkøbsposerne hjem, eller du kan løbe lidt længere på løbebåndet uden at måtte stoppe, fordi dine ben bliver trætte. Hvis du leder efter en let træning for hele kroppen, så er romaskinen en god start. Det kan være skræmmende at gå direkte over og løfte vægte og træne intensivt, hvis ikke man har styrketrænet meget før. Derfor er romaskinen god til langsomt at styrke hele din krop, frem for kun at fokusere på en enkel muskelgruppe.
Det er ikke alle, der vil have store og definerede muskler, som man kan få, hvis man træner intensivt med vægte. De fleste vil bare gerne have lidt mere styrke generelt i kroppen, og det kan man få på romaskinen. Her skal man også kun sætte sig ind i en enkel maskine, i stedet for ti forskellige, der hver især træner en lille muskelgruppe i kroppen. Romaskinen er altså en god træning at supplere ens konditionstræning med, så man også sørger for at holde sine muskelgrupper i armene ved lige, når man for eksempel træner sine ben meget ved løb
Få en romaskine i hjemmet
Romaskiner er populære i fitness-centrerene, men de er næsten endnu mere populære at købe til hjemmet. Har man en drøm om at indrette sit eget lille fitnesslokale i hjemmet, så er romaskinen et oplagt valg, fordi den styrketræner hele kroppen samtidig. Det betyder, at du ikke skal ud og bruge mange penge på alle mulige forskellige træningsmaskiner, der kun træner et lille muskelområde. Hvis du til og med køber en billig eller brugt romaskine, så er det ikke mange penge, du behøver at bruge på dit fitnessrum, hvis du har pladsen til det.
Supplerer man sin romaskine med et par vægte, så har man altså træningsudstyr til en rigtig god og intensiv styrketrænings-session, hvis man ønsker det. Hvis man supplerer romaskinen og vægtene med lidt konditionstræning med løb og udstrækningsøvelser i form af yoga for eksempel, så har man en super stærk træningsrutine, der kan klares inden for husets fire vægge.
Skriv et svar