Mange bevæger sig ofte mindre og mindre i takt med, at de kommer op i alderen. En af konsekvenserne er et nedsat blodomløbet, hvilket giver øget risiko for blodpropper.
Derfor er det vigtigt, at ældre holder sig fysisk aktive, og at de hver dag får rørt sig. En nem og billig løsning – som imidlertid ikke kendes af ret mange – er en pedaltræner.
En pedaltræner må ikke forveksles med en motionscykel
Når man nævner ordet ”pedaltræner” eller ”træningspedaler” tænker mange ofte på en motionscykel. Det grundlæggende princip er det samme, men der er alligevel stor forskel på de to. En motionscykel er typisk forholdsvist stor, da den består af et tungt fundament, ligesom sædet og styret er opbygget som på en rigtig cykel. Det har den fordel, at du kan bruge den til både mild og mere intensiv motionering. Til gengæld er den uhåndterbar – mange pensionister vil have svært ved i det hele taget at flytte den selv.
Til sammenligning er en pedaltræner forholdsvist lille og let. Derfor kan den nemt placeres på en række praktiske steder, hvor du nemt kan bruge den, men du foretager dig andre gøremål:
- Under sofabordet, så du kan cykle mens du f.eks. ser fjernsyn, strikker eller læser avis
- Under spisebordet, så du kan bruge den mens du spiser
- Ved sengen, så du kan bruge den til at aktivere blodomløbet om morgenen
Er du meget sengeliggende – eksempelvist som følge af en nyligt overstået operation – kan den også bruges som sengecykel. Du tager blot dine træningspedaler, og placerer den i fodenden af sengen. Dermed kan du bruge den mens du ligger i sengen, hvilket hjælper til at opretholde en hvis form.
Fødderne er normalt påført skridsikkert gummi. Derfor kan du være sikker på, at den står sikkert og stabilt, uanset om underlaget er trægulv, klinker, gulvtæppe eller på et bord.
Tilpas modstanden på din pedal-træner
Det er vidt forskelligt hvor kraftig modstand man har behov for. Ligesom på en almindelig motionscykel, kan du på pedaltrænere ændre modstanden. På de fleste modeller reguleres det med en skrue ovenpå, som blot strammes eller løsnes for at opnå den ønskede modstand. Den ønskede modstand afhænger ofte af brugeren, ligesom det er forskelligt alt efter hvor i hjemmet du befinder dig. Bruger du din pedaltræner som en sengecykel, vil der typisk være behov for en lavere modstand, end hvis du bruger den ved din sofa.
Sæt pedaltræneren på bordet for at træne dine arme
I modsætning til en almindelig kondicykel, kan en pedaltræner også bruges til at træne dine arme. Størrelsen gør, at den nemt kan sættes på f.eks. spisebordet. Derefter tager du blot fat i de to pedaler med hænderne, og du kan så bruge den til at træne dine arme. Dermed får du både opbygget muskelstyrke og skabt et øget blodomløb.
Kan en pedaltræner bevilliges som hjælpemiddel?
Vi ser sjældent, at vores kunder får godkendt en ansøgning om bevilling af pedaltrænere. Det skyldes en række forskellige forhold. For det første er der tale om et motionsredskab, som egentligt blot erstatter normal, fysisk aktivitet. Samtidigt kan det til en vis grænse betragtes som et forbrugsgode, og falder derfor udenfor serviceloven.
En pedaltræner koster imidlertid ikke særligt meget, og derfor vælger de fleste selv at købe en. Priserne starter normalt ved omkring 350 kroner for en model fremstillet i aluminium. På nogle af de dyrere modeller er der desuden en hjælpemotor, som hjælper dig til at dreje pedalerne rundt. Det kan være en fordel, hvis du ikke selv har den fornødne energi til at sætte rotationen i gang, men omvendt har brug for at få skabt bevægelse i arme eller ben.
Hvis du ønsker at vide mere eller købe en pedaltræner online kan du besøge LivetSomSenior. Klik her, for at gå til deres hjemmeside.
Skriv et svar