Infobasen

  • Forside
  • Betingelser for brug af Infobasen
  • Sådan indsender du en artikel
  • Kontakt
Du er her: Forside / Diverse / Få system i din styrketræning

Få system i din styrketræning

10. april 2015 af Kim Skriv kommentar

Mange unge mænd og kvinder har en ambition om at træne hårdt for at forbedre deres krops udsende. De ønsker at øge deres muskel masse, fjerne unødvendig fedt og generelt forbedre deres helbred ved hjælp af træning. Og skønt at alle disse ting kan nås ved hjælp af hård træning er det ikke så nemt at opnå de ønskede resultater i og med at sådan et projekt er har rigtigt lange udsigter og mange mennesker mister lyst til at træne så hårdt da de ikke kan se resultaterne af deres indsats. Tit og ofte er indsatsen ikke fejl i at resultaterne ikke er tilstede. Nedenfor følger nogle gode råd om styrketræning taget fra en dansk hjemmeside om træning.

Tre ung mennesker træner spark i kampsportTit og ofte er det faktisk manglende system i ens styrketræning som gør at de ønskede resultater er svære at opnå og ikke er så synlige som man gerne vil ønske det. Men, ved blot at ændre på nogle få ting og ved at sætte sin træning i en system og få et bedre overblik over træningen kan man hurtigt opnå meget bedre resultater med den same indsats som man hidtil har ydet. Derfor bør man, inden man kommer i gang med at træne planlægge sin træning ordentligt og dermed øge sine chancer for succes.

Hold styr på din træning

Det vigtigste aspekt i ens træning er ikke så meget intensiteten som det er vigtigheden af at vide hvad det er man skal træne og hvornår det skal gøres. Hvis du er en af de mange mennesker som træner ofte skal du vide hvornår du skal træne hvad for at mindske risikoen for skade og for at øge effekten af din træning. Du skal for eksempel ikke træne den samme muskel gruppe to dage i træk og der skal helst gå cirka 48 timer imellem træningen af den efterfølgende trænings session af den samme muskel gruppe. Og jo oftere du komme til træning desto større behov vil der være for at holde styr på din træning så du ikke træner den samme muskelgrupper alt for ofte.

Så hvis du ønsker at tilrettelæggelse din træning i en system bør du dele din krop i de forskellige muskel grupper og inddele hvilke muskel grupper du ønsker at træne på de forskellige dage. Dermed undgår du at træne de samme muskler alt for ofte og dermed kan du give den fornødne hvile til de forskellige muskler så de kan nå at restituere i god tid inden den næste krævende træning.

Husk at inkludere fridage i din system

Kvinde ligger på briks og bliver behandlet med akupunkturSelvom mange mennesker ønsker at træne alt det de kan skal de huske at holde fri et par dage om ugen. Dette er meget vigtigt af flere grunde. For det første kan man komme til at brænde ud af al den træning og efter et stykke tid vil man lige så stille og roligt begynde at miste lysten efter at træne. Den anden ting der kan ske hvis man ikke holder en pause et par gange om ugen er at kroppen ikke kan nå at slappe af og restituere. Dette vil betyde at ens energi vil dale med tiden og at kroppen vil føles mere træt i længere tid. Du vil også kunne mærke at du bliver hurtigere træt under din træning og dette er meget farligt da de fleste skader skær når ens krop er ved at blive udmattet. Men hvis du sætter din træning i et system hvor det er indregnet et par dages pause vil du uden problemer kunne træne i længere tid og med højere intensitet. Derfor bør du altid lave en ordentligt system for din træning og huske at variere denne så du altid får det bedste ud af din træning.

Skrevet i: Diverse

Skriv et svar Annuller svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

CAPTCHA
Refresh

*

Populære artikler

  • Derfor er termotøj vigtigt for dit barn
  • XBOX One eller Playstation 4
  • Sådan undgår du at blive fanget i utroskab
  • Start dit eget elektriker firma nemt og hurtigt
  • Uber vs. Taxa – hvad er forskellen?

Kategorier

  • Abbonement
  • Aktier
  • Alt det andet
  • Alternativ behandling
  • Andet
  • Blogs
  • Bøger
  • Børn
  • Børnetøj
  • Computer
  • Diverse
  • Diverse guides
  • Elektronik
  • Erhverv & Økonomi
  • Familie
  • feature
  • Fest
  • Film – Fjernsyn
  • Fitness
  • Forsikring
  • Fritid & Rejser
  • Gratis underholdning
  • Guides
  • Helbred & Motion
  • Historie – Kultur
  • Hobby
  • Hus & Have
  • Ikke kategoriseret
  • Indendørs
  • Informationsider
  • Karriere
  • Kærlighed
  • Kontorartikler
  • Købs Guide
  • Kultur og underholdning
  • Kunst
  • Lån
  • Ledelse
  • Levestil
  • Medicin
  • Microsoft
  • Mobil Information
  • Mobiltelefoner
  • Mobiltelefoni
  • Møbler
  • Møbler
  • Musik
  • Musik & instrumenter
  • Netværk
  • Nyheder
  • Online underholdning
  • Økonomi
  • Politik
  • Prissamenligning
  • Professionelle Netværk
  • Psykologi
  • Rådgivning
  • Rejse
  • Rejse Tips
  • salg
  • salg – Marketing
  • Salg & Handel
  • Samfund & Kultur
  • Samfundet
  • Seværdigheder
  • Shopping
  • Spil
  • Spil & Sjov
  • Spise guide
  • Sport
  • Steder – Rejse artikler
  • Styrketræning
  • Tandpleje
  • Teknik
  • Telefoner
  • Terapi
  • Uddannelse & kursus
  • Udendørs
  • Underholdning
  • Venskab
  • Viden på internettet
  • Virksomheds start
  • Voksne
  • Webshops

Valgmuligheder

  • Opret forfatterprofil
  • Betingelser for brug af Infobasen
  • Sådan indsender du en artikel
  • Kontakt

Nyeste artikler

Har Jesper Lindstrøm kvaliteterne til at klare sig i Eintracht Frankfurt?

Reklameartikler så som reklamekuglepenne er en stor fordel

Glæd dine medarbejdere med firmagaver

Messi sikker: Argentina kan vinde Copa America

De 3 sundeste sportsgrene

Copyright © 2023

Copyright © 2023 · Metro Pro Theme til Genesis Framework · WordPress · Log ind