Mange danskere starter dagen med at børste tænder, spise morgenmad og tage på arbejde. Men vidste du, at dit tandbørstning faktisk kan skade dine tænder, hvis du ikke tænker over timingen? Den mad, du spiser til morgenmad, kan nemlig have en overraskende indflydelse på, hvor godt dit tandbørstning beskytter din tandemalje.
Syreholdige fødevarer svækker din tandemalje
Når du spiser morgenmad, påvirkes din mund med det samme. Særligt syreholdige fødevarer som appelsinjuice, yoghurt, frugt og brød med syltetøj sætter en kemisk proces i gang, der midlertidigt blødgør tandemaljens overflade. Syren angriber emaljen og gør den porøs og skrøbelig i en periode efter måltidet, hvilket kan lede til større syreskader og tandpine.
Problemet opstår, når du børster tænder umiddelbart efter. Din tandbørste virker i denne situation nærmest som sandpapir på den allerede svækkede emalje. I stedet for at beskytte dine tænder, slider du faktisk emaljen væk. Det er netop her, mange ødelægger deres tandbørstning uden at vide det.
Tandemaljen er kroppens hårdeste væv, men den er samtidig sårbar over for syreangreb. Når pH-værdien i munden falder under 5,5, begynder emaljen at demineralisere, hvilket gør den blødere og mere modtagelig for slid.
Derfor er 30-minutters reglen guld værd i dit tandbørstning
Tandlæger anbefaler den såkaldte 30-minutters regel for at beskytte din tandemalje. Reglen er enkel: Vent mindst 30 minutter med at børste tænder efter at have spist syreholdige fødevarer. I denne periode får din spyt tid til at neutralisere syren og beskytter emaljen, så den genvinder sin naturlige hårdhed.
Din spyt indeholder nemlig mineraler som calcium og fosfat, der aktivt reparerer og styrker tandemaljens overflade. Ved at vente giver du kroppen mulighed for at gøre sit arbejde, inden du sætter tandbørsten i gang. På den måde sikrer du, at dit tandbørstning faktisk beskytter dine tænder i stedet for at skade dem.
Tandbørstning før morgenmad
Den mest effektive måde at beskytte dit tandbørstning på er faktisk at børste tænder før morgenmaden. På den måde fjerner du bakterier og plak, der har ophobet sig natten over, og du undgår helt problemet med syreangreb på nyligt børstede tænder.
Hvis du børster før morgenmad, gør du samtidig din mund klar til dagens første måltid ved at skabe et sundt miljø. Fluoriden fra tandpastaen styrker emaljen og giver ekstra beskyttelse mod de syrer, du indtager senere. Dit tandbørstning får dermed optimal effekt uden risiko for at slide på emaljen.
Natten over producerer din mund mindre spyt, hvilket giver bakterierne ideelle betingelser for at formere sig. Et grundigt tandbørstning om morgenen fjerner disse bakterier, før de får mulighed for at omdanne sukker fra morgenmaden til syrer.
Skyld munden efter måltider
Kan du ikke vente 30 minutter efter måltider, eller glemmer du nogle gange tidspunktet for tandbørstning? Så er en simpel løsning at skylle munden grundigt med vand efter at have spist. Det hjælper med at fjerne madrester og fortynde syrer, hvilket reducerer deres skadelige effekt på emaljen.
En mundskyldning tager kun få sekunder og kan gøre en væsentlig forskel for dit tandbørstning. Du kan også overveje at tygge sukkerfri tyggegummi, som stimulerer spytproduktionen og hjælper med at neutralisere syrer hurtigere.
Beskyt dit tandbørstning hver dag
Dit daglige tandbørstning er en investering i din mundsundhed, men kun hvis det udføres korrekt. Ved at være opmærksom på, hvornår du børster i forhold til måltider, kan du maksimere effekten og undgå at skade den emalje, du forsøger at beskytte. Det er ikke kun den generelle sundhed i munden, men også udseendet af dine tænder, der kan påvirkes.
Husk 30-minutters reglen, overvej at børste før morgenmad, og giv din spyt tid til at gøre sit naturlige arbejde. Så får du det maksimale ud af dit tandbørstning og sikrer sunde tænder på lang sigt.
Hvis du også går op i, at have et flot smil og hvide tænder, kan du læse mere på vores side. Det er vigtigt at bevare en sund og stærk emalje, hvis man vil modtage behandlinger som eksempelvis tandblegning. Her fjernes yderligere et tyndt lag, og man skal igen være opmærksom på indtagelse af syreholdige mad- og drikkevarer.
Skriv et svar